自動スリープを解除

Windows PCでは、一定時間操作しないと自動で画面が消えたりスリープしたりします。作業中に勝手に画面が暗くなったり、Microsoft Teamsのステータスが「退席中」になったりするのを防ぐには、電源プランの設定を変更すると解決できます！

以下の手順で、スリープや画面オフを完全になくす方法を解説します。

電源プランの編集を開く

1. スタートメニュー（画面左下のWindowsアイコン）をクリック。
2. 検索窓 に 「電源プランの編集」 と入力。
3. 検索結果に表示された 「電源プランの編集」 をクリック。

設定を変更する

電源プランの編集画面では、以下の2つの項目が表示されます。これらをすべて「適用しない」に変更します。

1. ディスプレイの電源を切る

• バッテリ駆動 → 「適用しない」
  → バッテリーで動作しているとき、画面が暗くなるのを防ぎます。
• 電源に接続 → 「適用しない」
  → 電源アダプタに接続中でも、画面が勝手にオフにならなくなります。

2. コンピュータをスリープ状態にする

• バッテリ駆動 → 「適用しない」
  → バッテリー使用時でも、自動でスリープしなくなります。
• 電源に接続 → 「適用しない」
  → 電源接続時もスリープが無効化され、常にPCが起動したままになります。

設定を保存する

すべての項目を「適用しない」にしたら、「変更の保存」 をクリックして設定を確定しましょう。

これで何が変わるの？

この設定を行うことで、次のような動作が止まります：

• 画面オフ： 一定時間放置しても画面が暗くならない。
• スリープ： 何もしなくてもPCが勝手にスリープしない。
• Teamsのステータス退席化： マウスやキーボードに触らなくても、Teamsが黄色になりにくくなる。

注意点

• バッテリー消耗： ノートPCをバッテリー駆動で使う場合、画面つけっぱなし＆スリープ無効だとバッテリーが早く減ります。長時間使うときは電源接続をおすすめします。
• 発熱リスク： PCがずっと起動しっぱなしになるので、放熱がしっかりできる場所で使うのが安心です。

哲学者トニーくん

会社支給のPCなら、電源さえつながっていれば「バッテリーがどうなろうが関係ないから、とにかくスリープやロックは邪魔だ！」という考え方でも問題ないことが多いです。

しかし、自分のPCの場合はちょっと考慮したほうがいい場面もありますね。

もし、上手くいかなかったら…

もし 「ディスプレイの電源を切る」を無効化 しても、一定時間後に画面がロックされる場合は、以下の設定もチェックすると完璧です！

画面ロックを無効にする手順

1. スタートメニュー → 「設定」 → 「個人用設定」 → 「ロック画面」 を開く。
2. 「スクリーンセーバー設定」 をクリック。
3. スクリーンセーバー のドロップダウンを 「なし」 にする。
4. 「再開時にサインイン画面に戻る」 のチェックを外す。
5. OK をクリックして保存。

これで「ディスプレイの電源を切る」を無効化すれば、画面が暗くなったりオフになることはなく、さらに上記の設定をすれば、自動ロックも完全になくなります！

まとめ

• ディスプレイの電源を切る → 画面が暗くなったりオフにならない。
• スクリーンセーバー＆再開時サインインをオフ → 自動ロックがかからない。

この2つを組み合わせれば、何も操作しなくてもずっとPCがついたまま＆ロックされなくなります！

5分ごとにマウスを自動で動かすpythonコード

Microsoft teamsでは、自動スリープを解除していても、マウス操作などが無ければステータスが黄色へと変更されてしまいます。その対策として、自動でマウスを動かしたりクリックするコードを作っていきましょう！

哲学者トニーくん

もし、pythonの仮想環境で作りたい場合は、以下の記事にサラッとコードが書いてあるので、ご参照ください。

【NLP/実践】Janomeで単語分割しよう①【前処理

誰でもできるように、自然言語処理（NLP：Natural Language Processing）の実装やっていきます。そのなかでも前処理にフォーカスを当てます。今日のゴールは「文章から動詞だけを抽出する」です。

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2024.03.26

#必要ライブラリの準備
pip install pyautogui

import pyautogui
import time
import subprocess
import datetime
import os

# 実行ファイルと同じディレクトリにログファイルを作成
log_path = os.path.join(os.getcwd(), "MouseLog.txt")

def move_mouse():
    """マウスを少し動かす"""
    x, y = pyautogui.position()
    pyautogui.moveTo(x + 1, y)
    pyautogui.moveTo(x, y)
    print("マウスを動かしました！")

def append_to_notepad():
    """既存のメモ帳に文字を追記する"""
    try:
        # 現在時刻とメッセージを追記
        now = datetime.datetime.now().strftime("%Y-%m-%d %H:%M:%S")
        message = f"\n[{now}] Teamsのステータス維持中...\n"

        # ログファイルに直接追記
        with open(log_path, "a", encoding="utf-8") as file:
            file.write(message)

        # すでに開いているメモ帳に入力
        pyautogui.write(message, interval=0.05)
        time.sleep(1)

        print(f"メモ帳に追記しました: {message.strip()}")

    except Exception as e:
        print(f"メモ帳操作でエラー: {e}")

def click_randomly(times=10):
    """ランダムな場所で指定回数クリック"""
    screen_width, screen_height = pyautogui.size()

    for i in range(times):
        x = screen_width // 2 + i * 5  
        y = screen_height // 2 + i * 5
        pyautogui.click(x, y)
        print(f"{i+1}回目のクリック: ({x}, {y})")
        time.sleep(0.2)

def create_initial_notepad():
    """ログファイルがなければ作成、あればそのまま使用"""
    try:
        if not os.path.exists(log_path):
            # ファイルが存在しなければ新規作成
            with open(log_path, "w", encoding="utf-8") as file:
                file.write("Mouse Activity Log 🚀\n")
            print(f"ログファイルを新規作成しました: {log_path}")

        # メモ帳を開く（閉じずにそのまま使う）
        subprocess.Popen(["notepad.exe", log_path])

    except Exception as e:
        print(f"ファイル作成エラー: {e}")

try:
    # 最初にログファイルの準備
    create_initial_notepad()

    while True:
        move_mouse()                       # マウスを動かす
        append_to_notepad()                # メモ帳に追記する
        click_randomly(10)                 # 10回クリック
        
        print("次のループまで5分待機...")
        time.sleep(300)                   # 5分待つ

except KeyboardInterrupt:
    print("スクリプトを終了しました。")

🟩 スクリプトの動作説明

1. ログファイルの準備
   • Pythonファイルと同じ場所に MouseLog.txt を探します。
   • なければ新しく作成してメモ帳で開きます。
   • あればそのままメモ帳で開きます。（閉じずに使い続ける）
2. 5分ごとに以下の動作を実行
   • マウス移動 → 1ピクセルだけ動かしてすぐ戻す。
   • メモ帳に追記 → 現在の時刻と「Teamsのステータス維持中…」と書き込む。
   • ランダムクリック → 画面中央付近を少しずつずらしながら10回クリック。
3. 待機とループ
   • すべての操作が完了したら5分間待機します。
   • 5分後に再びループして、オンライン状態を維持します。
4. 終了方法
   • ターミナルやコマンドプロンプトでCtrl + C を押すとスクリプト終了。
   • メモ帳は閉じないので、ログの中身はいつでも確認可能。

哲学者トニーくん

本日は、以上になります！
ありがとうございました！

\(S_A = 100\)としたい場合は

\(S_A = 100\)

累乗

\(A = g^a\)としたい場合は

A = g^a

掛け算

\(5 \times 10\)としたい場合は

5 \times 10

分数

\(\frac{1}{2}=0.5\)としたい場合は

$$\frac{分子}{分母} = 答え$$より

\(\frac{1}{2}=0.5\)

文中に埋め込むには？

\( 　と　\)で囲む

\(A_1, A_2, A_3, A_n\)と表示したい場合は
\(A_1, A_2, A_3, A_n\)

はじめに

最近、巷ちまたで流行りの「光で起こす目覚まし時計（通称：光目覚まし時計）」には多くの闇があります。マツコの知らない世界で紹介されて以降、光目覚まし時計は多くの注目を集めることが多くなってきました。

しかし、それに伴い悪徳業者によるそれっぽい商品がどんどん増えていっています。その結果、「高い値段したのにまったく効果がない！」みたいな商品を買っちゃう可能性もあります。

ここでは、そんな悪徳商品の特徴を３個紹介します。この特徴に当てはまった商品は購入を控えておきましょう。

【扱うキーワード】

• 2500ルクスと20000ルクス
• 目に優しい
• 返金制度

p.s.光目覚まし時計は科学的にも効果が証明されているので、しっかりとした光目覚まし時計を購入できれば充分効果は期待できるもの製品です。

【３つの真実】光目覚まし時計を徹底解剖！【簡潔】

光目覚まし時計のメリット・デメリット・効果などをまとめています。また、適切な光り目覚まし時計の選び方・判断基準・注意点などを解説しています。光り目覚まし時計を【知りたい・購入の前段階】という方向けにかかれています。朝が苦手な人はぜひ読んでみてください。解決に近づきます。

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2024.03.12

2500ルクスと20000ルクス

最初のキーワードは『2500ルクス』です。

『2500ルクス』とは、人間が体内時計をリセットするために必要な光の強さを表します。つまり、2500ルクス未満の光では体内時計をリセットできないということです。

じゃあ、『2500ルクスと商品説明されてたらいいのか！』という早とちりは禁物です！

大抵の場合は、30cmほど離れた場所に光目覚まし時計を置きますよね。一般的に30cm離した距離に光目覚まし時計を置く場合は、最低でも20,000ルクス以上の性能が必要といわれています。

つまり、悪徳商品の特徴１つ目は

2500ルクスに満たないor20,000ルクス以上の性能がないです。

目にやさしいか

２つ目のキーワードは『目にやさしい』です。

先ほどは、最低でも20,000ルクスが必要といいました。しかし、それは比較的強い光を表します。強い光は、目を傷めてしまう危険があります。。

そこで、次に考えるべきことは「目に優しい作りになっているか」ということです。

ただ強い光をアピールしてるだけで、目への優しさを謳うたっていない製品はNGです。

返金制度

最後の３つ目のキーワードは「返金制度」です。

『光目覚まし時計が快適な目覚めを促進する』といっても、それは100%ではありません。人によって、合う合わないがあります。効果が十分に実感できない場合は

また、良質な製品を出している企業は、余裕と自信があるため返金制度を設けることができます。逆を言うと、悪質な光目覚まし時計は返金制度を設けていない可能性が高いです。

おすすめの光目覚まし時計

では、さいごにおすすめの光目覚まし時計を紹介しておわります。それが以下の製品です。

上記の光目覚まし時計は、これまで紹介した条件をすべてクリアしつつ、かつマツコの知らない世界でも紹介された製品の新モデルとなります。

値段は20,000円近くするというデメリットもありますが、少なくとも３年は使うと換算すると1日約18円（2万÷(365×３))で使えるという計算になります。また、顧客満足度も97%と非常に高いです。そして、もちろん返金制度もあるので効果がない場合は返金もできます。

さらに詳しく知りたい場合は企業ホームページで確認してみてください。

光目覚まし時計 トトノエライトプレーン

「太陽と同レベルの光」を顔に浴びて、スッキリ起床！光目覚まし時計のトトノエライトプレーン。ムーンムーンの光目覚まし時計トトノエライトプレーンの公式販売サイトです。

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おわりに

今回は、「効果がない光目覚まし時計の特徴３選！」と題して、悪徳商品の特徴を３つ紹介しました。

• 2500ルクスに満たないor20,000ルクス以上の性能がない
• ただ強い光をアピールしてるだけで、目への優しさを謳うたっていない製品はNG
• 悪質な光目覚まし時計は返金制度を設けていない

光目覚まし時計を購入する際は、この3つをしっかりとチェックして購入してみてください。少し高いので、自分へのご褒美や友達への誕生日プレゼントにしてみてもいいかもしれませんね。

では、今回はここで終わります。また、どこかで会いましょう！さらばじゃ！

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2024.03.12

【生産性爆上がり起床法】科学的にスッと目覚める方法５選！

太陽光を浴びる・光目覚まし時計を使う・行動の先行性・内発的動機・アラーム音を好きな音楽に設定するなどの方法を紹介していきます。つらいと感じる朝に別れを告げる日がきました。科学的に実証された方法を体験して、理想の１日を手に入れましょう。そしてそれは目標や夢を叶えるために大きな影響を与えます。

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2024.02.17

はじめに

最近、ちらほらと耳にするようになった光目覚まし時計。朝の目覚めをよくするらしいから、興味はあるけど具体的にはよくわからない。そもそも科学的根拠があるのかすら不安に感じる。

ここでは、そんな方の疑問・不安に応えながら光目覚まし時計のメリット・デメリットなどを明確にしていきます。また、本当に効果のある光目覚まし時計の条件も紹介します。もし、購入を考えている方はパチモン（偽物）を掴まされないようにしましょう！

フレッシュで生産的な朝を迎えることは、結果的に夢や目標を達成しやすくなります。果たして、光目覚まし時計にはそのような効果があるのか…..一緒に見ていきましょう！

【扱うキーワード】

• 科学的根拠
• 光の効果
• 購入時の判断条件

科学的根拠はあるの？

そもそも、『科学的に根拠があるのか？』という不安がありますよね。

結論から言うと、100%ではないが十分な効果は期待できるという結論になります。以下に研究者の肯定・否定意見を紹介します。

肯定的な研究者の意見

• 光目覚まし時計は、朝の明るい光によって体内時計をリセットし、自然な目覚めを促すことができる。
• 光目覚まし時計は、睡眠サイクルを調整し、朝の眠気を軽減するのに役立つ。
• 他の方法よりも優れているとされる科学的根拠がある。
• 光目覚まし時計は、季節性情動障害（SAD）や睡眠障害の治療に有用であるとされる。

否定的な研究者の意見

• 光目覚まし時計の効果は個人差があり、すべての人に同じように効果的とは限らない。
• 光目覚まし時計が睡眠障害や健康問題を悪化させる可能性がある。
• 光目覚まし時計は、環境や季節によって制御できない場合があり、効果が制限されることがある。
• 光目覚まし時計が他の方法よりも優れているとする科学的根拠に疑問がある。

このように、若干研究者によって意見が分かれる部分もあります。しかし、レビューなどの実際の使用者の意見では効果を実感している人が多く見られます。なかには、満足度が97%の光目覚まし時計もあるほどです。（あとで、載せておきます。）

以上より、光目覚まし時計は科学的にはまだ100%と実証できていないが十分に効果は期待できると言えるのではないでしょうか。

なんで『光』だといいの？

次は、光と目覚めの関係について紹介していきます。

結論から言うと「光は浴びる時間帯でメリットにもデメリットにも成り得る」ということです。

以下で具体的なメリットとデメリットを紹介します。これを読むと「朝に太陽の光を浴びるとよい」という定説も納得できますよ。

光のメリット

• 朝に明るい光を浴びることで、体内時計がリセットされ、自然な目覚めを促進します。
• 光は覚醒状態を促進し、朝の眠気を軽減するのに役立ちます。
• 光には気分を改善する効果があり、季節性情動障害（SAD）などの症状を軽減するのに効果的です。
• 朝に明るい光を浴びることで、集中力や注意力が向上し、生産性が向上することがあります。

光のデメリット

• 夜遅くまで明るい光を浴びると、眠りを妨げる可能性があります。特に、ブルーライトが眠りを妨げることが知られています。
• 人工的な光を使用する場合、体内時計が混乱する可能性があります。特に、夜間にブルーライトを多く浴びると、睡眠サイクルが乱れることがあります。

以上が光と目覚めについてのまとめです。要するに、光は浴びる時間帯でメリットにもデメリットにも成り得るということです。

購入時の判断条件・注意事項

次に、光目覚まし時計の商品選びにおける判断基準を紹介します。もし判断基準をしっかり持たないとパチモンをつかまされることになります。ただ安ければいい、高ければいいわけではないことを紹介していきます。

結論から言うと

• 2500ルクス以上
  (距離を考慮すると20,000ルクス以上必要）
• 健康（目）に優しい
• 返金制度がある

この3つが光目覚まし時計を判断する上での条件にいれるべきことです。

2500ルクス以上か？

ではまず１つ目の2500ルクスとうい数字が何を意味するのか？ここから紹介していきます。

2500ルクスとは

• ルクス（lux）は照度を表す単位
  ＝１平方メートルあたりに照射される光の量
• 2500ルクスは非常に明るい光のレベル
  ＝晴れた日の日光の強さに相当する
• 体内時計を整えるための基準値
  →これを下回るとNG

ポイントは３つ目です。要は、2500ルクス以上の光量がない光目覚まし時計は、ただのセンスがない間接照明です。そのため、2500ルクス以上は条件の必須項目に入れておきましょう。

＊注意点

ただ、注意点があります。それは「商品表示されている値のほとんどが０cmでの測定値」ということです。

私たちは、目覚まし時計を30cmくらい離れた距離に置きますよね。つまり、なにが言いたいかというと、光が減衰する30cm分、余分に光の量が必要になるということです。また、30cmの距離に2500ルクスを提供すには、20,000ルクスが必要といわれています。

要するに、2500ルクスという効果的な光を浴びるには20000ルクス以上の性能をもつ光目覚ましを探す必要があるということです。

目に優しい設計か？

２つ目の条件は「目に優しい設計」ということです。先ほどまでで、20,000ルクスは必要ということが分かりました。しかし、それは非常に明るい光です。利用方法を間違えると健康被害にも繋がります。設計に関しては以下の機能が提供されていることをチェックしてみてください。

1. 調光機能: 光の明るさを調整できる機能があることが重要です。明るさのレベルを調整することで、目の負担を軽減し、個々の好みや環境に合わせて光を調整することができます。
2. 自然な光のシミュレーション: 太陽の光に近い自然な光を模倣することで、目に優しい照明を提供することができます。特に、青色光を含まない温かみのある光を使用することが推奨されます。
3. 光の拡散: 光を柔らかく拡散させることで、目にやさしい照明を提供することができます。鋭い光やまぶしさを和らげるために、拡散板やカバーを使用することが有効です。
4. 眼保護機能: 光目覚まし時計には、目を保護するための機能が組み込まれていることが望ましいです。例えば、眩しさを軽減するフィルターや、ブルーライトカット機能などがあります。

返金制度があるか？

最後の条件は、返金制度があることです。
光目覚まし時計のデメリットとして、

• 光り目覚まし時計は概して１万～３万円ほどします。
• 加えて、効果には個人差もあります。

このようなデメリットを最小限にするのがすぐに返金できる制度です。

長くなりましたが以上が、購入時の判断条件・注意事項になります。

再度結論だけ、まとめておきます。

• 2500ルクス以上
  (距離を考慮すると20,000ルクス以上必要）
• 健康（目）に優しい
• 返金制度がある

購入時はこの３つの判定基準をおさえておきましょう！

光り目覚まし時計の効果

では、今までの内容をまとめていきましょう。

• 簡単に体内時計を整えられる→生活リズムが安定する
• 起立性調節障害の改善になる→光を活用しないと治しにくい障害
• 音などのストレスなく起きれる→フレッシュな朝になる
• 用途を間違えると眠りの妨げや体内時計の混乱が発生する
• 効果がないパチモン（偽物）が多い
• 高性能を求めると値段が1~3万円する
• 毎日の生活でつかうから、元を取りやすい
  仮に2万円で３年間使用すると１日約18円で済む
• 眠気の軽減、気分の改善、生産性の向上などの光による恩恵がある
• フレッシュで生産性のある１日を送れる
  →夢や目標の達成に寄与する

ざっと、こんな感じですね。やはり、朝をフレッシュで生産的なものにしたい場合は十分試す価値があると思います。また、購入する際はこれまで説明してきたことを考慮しつつ、判断すると失敗のない買い物ができると思います。当ページを参考までにお使いください。

おわりに

では、さいごに私がおすすめの光り目覚まし時計を紹介します。これは値段が1~3万ほどしますが、既に書いたように満足度が97%の商品です。そして、もちろん20,000ルクス・返金制度など多くの条件を満たしている光目覚まし時計です。

光目覚まし時計 トトノエライトプレーン

「太陽と同レベルの光」を顔に浴びて、スッキリ起床！光目覚まし時計のトトノエライトプレーン。ムーンムーンの光目覚まし時計トトノエライトプレーンの公式販売サイトです。

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もし気になったらご自分でもリサーチしてみてください。

p.s.逆にもし、これよりも良い製品があったら教えてくださいね。

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2024.02.17

記事の対象読者

寝る前にはいつも『この時間に起きよう！』って意気込むのに……全然起きれない。そんな思いはもうこりごりです。

実は、この原因は起きるためのテクニックを知らないからだったんです。

この記事では気持ちよく起きるためのテクニックを５つ紹介しています。その中には1400媒体以上で紹介された対策法や科学的に実証されたものもあります。これから紹介する方法を使えば、生産的で理想的な１日を手に入れることができます。

太陽光を浴びる

太陽光のメリットは沢山あります。

• 睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制し、スッと起きれるようになる
• やる気のもとになる神経伝達物質であるセロトニンを分泌してくれる
• 2500ルクス以上の光により、体内時計（概日リズム）を整える
  →体内時計のリセットには2500ルクス以上の光が必要！

ただし、紫外線というデメリットもあります。

このように、太陽光には起床の手助けとなるメリットが沢山あります。なので、まずは太陽光を浴びるというのも一つの手段として考えましょう！

光目覚まし時計を使う

光目覚まし時計とは、太陽光と同じレベルの光を発することができる目覚まし時計です。そして、光目覚まし時計には科学的にも実証されてる多くのメリットがあります。もちろんデメリットもあります。以下にメリット・デメリットをまとめます。

• 簡単に体内時計を整えられる→生活リズムが安定する
• 起立性調節障害の改善になる→光を活用しないと治しにくい障害
• 音によるストレスなく起きれる→フレッシュな朝になる
• 2500ルクスを満たないパチモン（偽物）が多い→光量が足りないと効果０
• 本物だと1~3万する（値段が高め）
• 毎日使うから、もとは取りやすい
  →仮に2万円で３年間使用すると１日約18円で利用できる

もし、購入したいと思われたら、以下にテレビなどの1400媒体以上で紹介された有名な光目覚まし時計のリンクを貼っておくので、興味があったらどうぞ。

光目覚まし時計 トトノエライトプレーン

「太陽と同レベルの光」を顔に浴びて、スッキリ起床！光目覚まし時計のトトノエライトプレーン。ムーンムーンの光目覚まし時計トトノエライトプレーンの公式販売サイトです。

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行動の先行性

「行動の先行性」という面白い心理現象を知っていますか？これは、行動が先に起こり、その後にモチベーションや感情が生じるという考え方です。

つまり起床するには、自分を奮い立たせて起きるのではなく、なにも考えずただ行動を起こすことが鍵になるのです。

要するに、アラームがなったらあれこれ考える前に、とりあえず１０秒間だけ直立してください（毛布を被ったままでもＯＫ）。それだけで、やる気のスイッチは押され、あとはそのやる気に従えばいいだけです。

p.s.もし、これでも無理な場合は体がとても疲れている証拠です。その場合はゆっくり休んでください。

内発的動機

「内発的動機」とは心理学における動機付けの１つです。簡単に言うと、人間は行動する理由や目的が明確でないと、そのやる気が出ず、行動を起こせないということです。

要は、起床する理由を明確にすることが朝を１発で起きる鍵になるということです。

そこで！具体的な対策として以下のように、１日のやることをメモしてするのがおすすめです。

たとえば、こんな感じの予定を前日のうちに立てます。すると、起きる意味が明確になりパッと起きれるようになります。また、詳細な時間を添えることで、長いと思いがちな１日を有限であると自覚できます。

p.s.１回作ると、あとはコピペで少し変えたりするだけなので手軽にできる方法です。また、無料でできることなのに非常に大きな効果を発揮してくれます。

アラーム音を好きな音楽に設定する

朝っていうのは何だか気分が重いものです。そんな時は元気の出る曲をアラーム音に設定することをおおすすめします。アラーム音で気持ちを高め、勢いよくベッドから飛び上がりましょう。

やり方は以下の動画を参考にしてみてください。とっても簡単に５分で終わります。また、使用するアプリは無料ですのでお金は一切かかりません。

p.s.好みは人それぞれですが、あんまりファンキーな曲を設定するとビックリすることもあるので、音量には気を付けてください。(設定→サウンドと触覚から変更できます。)

記事のまとめ

今回は、『行動の先行性・内発的動機・太陽光を浴びる・光目覚まし時計を使う・アラーム音を好きな音楽に設定する』という５つの方法を紹介してきました。皆さんの朝がより生産的で理想的なものになったら、嬉しいです。

朝をスッキリさせ１日を快適で素敵に過ごしましょう！最後に名言を紹介してお別れとさせていただきます。

「朝早く起きることができるなら、何でもできる。」-ジョージ・ワシントン

記事の対象読者

　簿記を勉強するぞ！と決めはしたけど、いざやるってなると色んな不安が浮かんできますよね？

• 勉強時間・期間はどれくらい？
• 何から始めればいいの？
• 計算が苦手なんだけど大丈夫かな？
• 独学だったら費用はどれくらいかかるの？

、というような、不安・疑問があると思います。この記事ではそのような不安を解消しつつ、実際に私が使って合格できた「1日1.6時間×５4日の勉強で簿記を取得する方法」を紹介していきます。ぜひ、この記事を簿記３級合格法の１つとして参考にしてみてください。

独学でも可能なの？

　簿記３級は独学が可能かと問われたら間違いなく「簿記3級は十分、独学でいける！」という回答になります。実際、ネットにも多くの独学方法が紹介されているくらいですから、むしろ独学で学ぶべきすらあります。

　独学には、モチベーションを保つのが難しい、効率が悪くなることがあるなどのデメリットもあります。しかし、それを度外視どがいしにできるくらいのメリットがあるのです。

• 費用を抑えることができる（4,000円～6,000円で可能）
  →スクールだと最低2万円は必要らしい
• 自分のペースで学習を進められる
  →自分次第で合格までの時間をいくらでも短縮可能

　、このようなメリットがあります。どうですか？魅力的に感じましたか？もし、そう思っていただけなら、次項の「何から始めるべきか」に進んでみてください。

＊逆に、もし費用や時間に余裕があり独学のメリットを享受する必要がない方はスクールやオンライン講座などを検討するのもありです！

何から始めるべき？勉強の手順は？

　では、まずは何を始めるべきなのでしょうか？それはズバリ本屋に行くことです！ふざけているわけではなく大マジです。投資の世界でも「１つ目の壁は証券口座を開設することだった」と成功者は口をそろえて言うそうです。やはり、何事も最初の一歩を踏み出せるかが成功の鍵になるんです。

　ここまでが心の準備の話です。では、ここからは実際の手順について具体的に解説していきます。また、タイトル横のカッコ内は私の経過時間を概算した数字です。四捨五入で多少「１日1.6時間×５4日」と誤差が生じていますが誤差なので気にしないでください。

1. まずは参考書を買う

　勉強においてインプットとアウトプットの黄金比は7:3です。そのため、インプット用とアウトプット用で２冊買いました。また、私は書店で手に取ってみて自分が勉強を進められそうな参考書を選びました。

ちなみに私はこれにしました。インプット用↓

サクサク身につく！日商簿記3級テキスト＆問題集　第2版 [ 前田　信弘 ] 価格：1,430円（税込、送料無料) (2024/2/11時点)

＊注意！こちらのurlから購入される方は、後ほど他のインプット用参考書も登場するので、一通り目を通してから検討されること推奨しております。

アウトプット用↓

合格するための本試験問題集　日商簿記3級　2023年AW対策 [ TAC株式会社（簿記検定講座） ] 価格：1,870円（税込、送料無料) (2024/2/11時点)

2. とりあえずインプット用を１周する(0.99h×14日=13.9h)

　まずは、全体像をつかむためにしっかり読みつつ１周します。しかし、考えても理解できないところは飛ばしましょう。そういうのは大抵、周を重ねることで理解できるようになります。なので、理解できない度に止まってしまと時間をロスしてしまします。

　また、私が選んだインプット用書籍は練習問題もあるため、できなかったらチェックを入れておきました。

3. インプット用を再度、1周する(2.36h×7日=16.55h)

　２週目になると、できる分野とできない分野がはっきりさせることができます。私の場合は伝票・証ひょう、試算表がボロボロでした。

4. 苦手分野だけを再度、周る(1.44h×３日=4.33h)

　手順３で明らかになった苦手分野だけを復習します。これで、いったんインプット作業を止めます。ここまでで、合計35時間くらいです。つまり、4割が終わったことを意味します。

*１日1.77時間×５０日＝88h→35÷88=0.39→４割

5. アウトプット用で過去問を解いてみる(1h)

　手順1~4である程度の基礎はできました。何度も言いますが、勉強はアウトプットが大切です。そのため、最低限の下地ができたらアウトプットをはさむべきです。
もし、ここですべての過去問を70点以上（＝合格ライン）取れた方はそのまま、申し込みをお勧めします。そのためこれ以降の手順は飛ばしてもＯＫです。

　ちなみに報告しておくと、私の過去問１回目の点数は31点でした。100点満点のテストでこの点数はショックでした。また、合格ラインの70点が遥か遠くに見えました。しかし、このような経験をされた方も安心してください。その２４日後には合格しています。もしかしたら、それよりも早いかも！

6. 別角度からの解釈(違う参考書)を取り入れる

　過去問がボロボロだったので、根本の解釈が間違っていると分かりました。そこで、別の参考書を買うことにしました。今までの資格勉強の経験から行き詰まった時は参考書を変えた方がよいのです。

　参考書を変えるメリットには別の単語・言いまわしで学習できるということが挙げられます。日本語は１つ文から色々な解釈ができます。そのため結果が出ないからと言って、同じ参考書をひたすら周回するのは効率的でない可能性があります。なぜなら同じ参考書を何周回ろうと、その参考書はずっと同じ言い回ししかしてくれないからです。つまり、１度誤った解釈で理解してしまうと、それを変える機会になかなか巡り合えなくなるのです。

　そこで、参考書を変えると同じ事象でも、別の単語・言い回しで解説されているため、自分の誤った解釈に気づけるようになります。そして、誤った解釈と他の言い回しで得た解釈の整合性を図ることで、より精度の高い正しい解釈へとつながるのです。

インプット用参考書を１周する(2.37h×6日=14.25h)

私は、別角度からの参考書として↓を選びました。

合格テキスト　日商簿記3級　Ver．14．0 [ TAC株式会社（簿記検定講座） ] 価格：2,200円（税込、送料無料) (2024/2/11時点)

　前項でも書いた通り、１冊目とは違う単語・言い回しで解説されているため、自分の間違った解釈に沢山気づくことができました。
　１冊目のインプット用参考書である程度の下地ができていたので１周だけやって過去問を解くことにしました。

　その結果は、60点でした(笑)。これは合格ラインに届いていません。しかし、解説を読むと間違った原因などがしっかり理解できるようになっていました。１回目では解説を読んでも腑に落ちないということを経験していたので、これはかなりの成長だと感じました。

過去問をひたすら解く(1.6h×24日=39.15h)

　前項まで、インプットのプロセスは終了です。あとは、テスト問題になれてアウトプットをひたすら繰り返す作業をします。

　また、その過程で点が取れない分野（私の場合は第問２）が見えてくるので、過去問と並行してその分野を勉強していきましょう。

　手順１で紹介したアウトプット用の本は、テスト12回分が収められているだけでなく、第問ごとに特化した問題も提供してくれているので、おすすめです。

申し込みへ

　予想問題や過去問などが繰り返し80点を上回りだしたら申し込みを検討してもいいと思います。私の場合は、早く違う勉強をしたかったので75点を上回りだしてから申し込みました。

　また、受験方式には紙試験とCBT(オンライン)があります。前者は受験日が年に３回程度しかありません。しかし、問題用紙が紙なので書き込みが可能です。後者は、自分の好きなタイミングで随時受けられますが、問題用紙がそもそもないので書き込みはできません(メモ用紙は渡されます)。

　自分に合うテスト方式で受験してみてください。

　ちなみに私の試験結果はこんな感じです。

まとめ

合計費用・期間・勉強時間

継続して勉強するコツ

　継続して勉強するコツは一喜一憂しないことです。

　予想問題集などで高得点を取ると自信がとてもつきます。自分は天才なんじゃないかとすら思うときもあります。しかし、実力には波があるので、高得点をとった次には50点を取ることもあります。そうなると、高得点で喜んだ分の反動で、自分って才能ないんじゃないかとすら考えてしまいます。

　しかし、人間ですから一喜一憂はしてしまいますよね。でも、そんな時は自分ではなく、人間にフォーカスするとより客観的になれます。
　具体的には、「俺だからできた！私にならできる！」という思考ではなく、「できる人がいるんだから、同じ人間の自分だけができないなんてことはあり得ない。」という人間ベースの思考で考えると、自分の成功・失敗に右往左往することなく、一直線に目標に向かっていくことができるようになります。
　これの考え方が少しでも努力の支えになれれば幸いです。

【科学的根拠】やり続ける力の作り方７選【誰でもできる】

『もう自分にも誰にも負けたくない。自分の人生を最高に、悔いなく生きたい』。そんな気持ちを最大限に発揮できる知識・方法をこれから紹介していきます。やり続ける力は誰でも身に着けることができます。その方法を科学的根拠から紹介していきます。

ascend-beyond.com

2024.01.25

記事の対象読者

夢・目標などの何かを求めると、必ず挫折しそうになるタイミングがきます。そこで、ひと踏ん張りしたい！できるようになりたい！と常に思えたら最高ですよね。でも、現実はそうもいかない…

しかし、自分のメンタルを操る方法を知れば、常にやる気を維持できます。そして、それはやり続ける力にも繋がります。

『もう自分にも誰にも負けたくない。自分の人生を最高に、悔いなく生きたい』。そんな気持ちを最大限に発揮できる知識・方法をこれから紹介していきます。

p.s.この記事は、様々な学問分野・学問領域を参考にして書かれています。

成長曲線

「成長曲線」とは認知心理学において、人間の成長は直線的な比例関係ではなく指数関数的なグラフにあるというものです。

どう言うことか？　要するに、私たちの多くは、「努力を積めば、順調に成果がでる」と考えています。グラフで表すとこんな感じ↓でしょう。

しかし、実際はそんな単純なものではないのです。正解はこちらです。↓

このグラフから「人間の成長は最初は成果が出にくく時間や努力がかかるが、ある時点を境に急激に成果が出やすくなる」ということが分かります。

つまり、最初は結果がでなくて当然なんです。その苦しい時期を乗り越えた人間だけが成功を手にするのです。なので、自分には無理だと早々に切り上げるのは自分の可能性を潰すことになります。

辛いときは、この成長曲線を思い浮かべることでやり続ける力に繋がります。

自己効力感の再構築

「自己効力感の再構築」とは発達心理学において、自分の可能性に対する信念を変えることで、自己効力感を高めることをさします。再構築を行うことで、前向きに挑戦できるようになります。

例えば、「俺ならできる！/私だからできた！」というような自己効力感は、状況が変わると「俺にはできないことなのかも。私だからできなかった。」というような思考を引き起こします。このように、己にのみフォーカスを当てた自己効力感は挫折を誘発する原因になります。

そこで、自己効力感の対象を内部から外部へと再構築しましょう。言い換えると、自分の成し遂げてきたことだけでなく、他者が成し遂げてきたことも自分の可能性に含めてしまうのです。例えば、「あの人も、この人もできたんだから、自分だけができない訳がない」といった思考回路に再設計するのです。

すると、自分の可能性が無限大に広がることを実感できるようになります。

認知バイアスの緩和

「認知バイアスの緩和」とは認知心理学において自分の思考や判断に偏りがあることを自覚し、客観的な視点や根拠に基づいた認知に修正することを表します。

要するに自分の中にある無意識の当たり前（認知バイアス）を認識することが大切だということです。

例えば、「こんなにも努力したのに結果が出ない」と考えたことは誰しもがあるでしょう。しかし、そもそも「こんなに」の基準って誰が作ったんですか…….？これこそが無意識のバイアスです。

もし、あなたが努力しても結果が出にくいのなら、このようなバイアスによって抑え込まれている可能性があります。

そして、この認知バイアスに気づくことがやり続ける力を生み出すのです。

認知バイアスの緩和方法

認知バイアスを自覚する方法には以下の様な手段があります。

• 自分と他人の認知を比較する
• 自分の認知と異なる情報を意図的に集める
• 自分の行動を客観的に記録し評価する

ここでは、３つ目の「自分の行動を客観的に記録し評価する」の具体例を紹介します。
これは自己モニタリングと呼ばれる手法で、認知バイアスの一種である自己中心的バイアスの防止策として使えます。

このように、スマホのメモ機能やLINEなどで、自分の予定を可視化しておきます。そして、１日の終わりに評価します。すると、できなかったことや余分にできたことなどが明確になり、自分に対する過小評価・過大評価を気づけるようになります。

アンガーマネジメント

アンガーマネジメントとは心理学において、怒りという感情をポジティブに活用するために適切なコントロール・表現を用いる技法をさします。。

夢や目標を追っていると、屈辱を受けることもあります。しかし、それは大きなチャンスです。なぜなら「怒り」は爆発的な力を発揮するトリガーになりうるからです。

怒りは、自分や社会に対する不当な侵害や違反に対する自己防衛や社会維持のために喚起される心身の状態です。

情緒不安定になるのはなぜ？原因や症状、対処法について解説 - あらたまこころのクリニック | 名古屋市瑞穂区の心療内科・精神科

「イライラすることが増えた」 「気分の波が激しい」 「理由もなく涙が出る」 情緒不安定とは、心が不安定で感情の起伏が激しい状態をあらわします。自律神経が乱れているケースが少なくないため休息やリラックスして自律神経を整えましょう。病気の症状としてもあらわれることがあるため、長引いたり日常生活に影響が出る場合は病院の受診を...

www.mentalclinic.com

しかし、それをしっかりとコントロールすれば、エネルギーを生産的なものに変えることができます。これは「怒りをエネルギーに変える」という方法です。

抑うつは行動を鈍化させます。逆に、怒り（アンガー）は活発化を促進させます。つまり、アンガーマネジメントをうまく使うことで、落ち込んで動けない時も、それをアンガーに変えることで活力のある行動を起こせるのです。

自己超越目標

自己超越目標とは教育学において、自分という個人(自己)の範囲を大きく超えた目標を表します。言い換えると、莫大に大きな目標ということです。

自己超越目標は、モチベーションの質や自制心を高めたり、感情のコントロールを容易にしたりする効果があると言われています。要は、目標を高く設定することは自分の可能性を最大限に引き出すことに繋がるということです。

ここでは、ノミの法則について紹介します。ノミは本来、自分の150倍もの高さまで跳ぶことができます。しかし、蓋をかぶせた入れ物に入れると蓋にぶつかる為、それ以上の高さでは跳ばなくなります。そして、蓋を外した後も入れ物から出るノミは現れないのです。

この寓話は心理学や教育学でも参考にされ、自分の目標を低く蓋をしてしまうと、可能であるはずのことすらも不可能になってしまうという教えを示唆しています。

自分の可能性に蓋をしないで、信じ続けることがやり続ける力のエネルギーとなります。

時間的な優先順位のバイアス

「時間的な優先順位のバイアス」は心理学や脳科学で研究されていることで、時間的な優先付けにタスクの重要性や難易度が歪められてしまうことを表します。

例えば、IT・簿記・投資・英語を同じ時期に学びたいとします。そこで、優先順位を「1.簿記 2.IT 3.投資 4.英語」のように決めます。そして、１日の勉強時間を順に3、2、1、0.5時間として割り振ります。

ここで注意です！時間的な優先順位付けはとても大切なことですが、ここに落とし穴があるのです。この例でいくと、英語が最も低い優先順位の0.5時間です。そして、本来であれば、その0.5時間の間は、他の学習科目と同等の集中力・本気度を注ぐべきなのです。

しかし、無意識のうちに時間的な優先順位付けに集中度合い・本気度合いが引っ張られてしまいます。時間的優先順位が低くなるにつれ、勉強時間中のスマホいじりが長くなる、という経験が皆さんにもあるのではないでしょうか？せっかく、限りある時間を使っているのにこれでは勿体ないですよね？

次に具体的な対処法を紹介します。

自己暗示法

自己暗示法とは、自分に対して何かを言い聞かせることで、心理的な影響を与える方法を表します。これは、自信やモチベーションを高めたり、不安やストレスを減らす効果があります。

具体的にはタスクを始める前に「本気でやる」と口に出しましょう。これは、時間的な優先順位のバイアスに関係なく、タスクに対する認知・感情・行動に影響を与えることができます。

しかし、デメリットとしてはルーティン化すると効果が薄れるということが挙げられます。

メリット認知法

メリット認知法とは、自分が行うタスクのメリットを認識することで、心理的な影響を与えることを表しています。

つまり、すべてのタスクを本気で取り組むことのメリットを心から理解すればいいわけです。

ここでは、分かりやすい野球の例を挙げて理解していきましょう。例えば素振りを１００回するとします。その際に100/100回を100%の力で振る人と、70~80%程度の力で済ませる人ではどちらが早い成長を遂げると思いますか？答えは考えるまでもなく、前者ですよね。つまり、同じ回数・同じ時間でも力の注ぎ方次第で大きな差が生まれるのです。　

これで私たちは、時間的な優先順位付けに流されることが少なくなりました。

単一タスク法（シングルタスク法）

単一タスク法とは、同時に複数のタスクを行うのではなく、１つのタスクに集中することを表します。これは、集中力や生産性を高めたり、ストレスやミスを減らしたりする効果があると言われています。

これは、そもそもの優先順位を生ませないという抜本的な解決方法となります。
しかし、以下の様なデメリットもあります。

• タスクの数や期限によっては実現できない場合がある
• 他のタスクに対する責任感や関心が低下する可能性がある
• 他の要因によって集中力や本気度が低下する可能性がある

このように、対処法にはメリットとデメリットが混在するため、ケースバイケースで変えていきましょう。

パーキンソンの法則

パーキンソンの法則とは行動心理学や産業・組織心理学において、仕事やタスクが時間の制約内で行われるという考え方です。具体的には、「仕事は時間の許す限り膨張し、予定された時間内で行われるべきである」という原則です。

要するに、制限時間を適切に設けることが大切ということです。制限時間を作らなかったり・長めにとってしまうとその分だけダラダラとしてしまい生産性は低下します。生産性が低下すると成果もどんどん先延ばしされます。

やり続けるためには適度に成果が見えた方がやる気の維持に繋がります。つまり、制限時間を適切に設けることがやり続ける力の支えになるのです。

Summary

ここまでに挙げた、夢を掴むための鋼メンタルの知識・方法の１つでも、みなさんの可能性を広げることができたら幸いです。